Il Percorso
In un’epoca in cui ogni giorno nasce una nuova dieta, possiamo anche esplorare un diverso modo di avvicinarci al cibo: uno che metta al centro l’ascolto di sé.
Possiamo usare la mente per entrare in contatto con la fame, il desiderio, il piacere e la sazietà. È proprio la consapevolezza, infatti, lo strumento più potente per costruire un rapporto più sereno e equilibrato con il cibo.
Il percorso si basa sul programma di Mindful Eating MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training), un metodo scientifico efficace per sviluppare un comportamento alimentare più consapevole. Non si tratta di una dieta, né si pone in opposizione a esse: è piuttosto un approccio complementare che aiuta a riconnettersi con i segnali del corpo e con l’esperienza dell’alimentarsi momento per momento.
Il programma consiste in 8 incontri della durata di 2 h circa ciascuno.
A ciò si aggiungono una serie di pratiche quotidiane da svolgere tra una sessione e l’altra, a casa.
Calendario Date
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- 3 Febbraio 2026
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- 10 Febbraio 2026
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- 17 Febbraio 2026
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- 24 Febbraio 2026
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- 3 Marzo 2026
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- 10 Marzo 2026
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- 17 Marzo 2026
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- 24 Marzo 2026
Orario
Dalle 20.30 alle 22.30.
Cos’è il Mindful Eating
Il Mindful Eating, o alimentazione consapevole, significa portare piena attenzione all’esperienza dell’alimentarsi nel momento stesso in cui avviene. È un approccio che invita ad osservare senza giudizio le caratteristiche del cibo, le sensazioni fisiche ed emotive che emergono, e a sviluppare una maggiore consapevolezza dei segnali di fame e sazietà.
Il programma ha l’obiettivo di coltivare un modo di relazionarci al cibo basato sull’ascolto profondo del proprio corpo e dei propri bisogni. Non si tratta di un percorso finalizzato al dimagrimento, né affronta direttamente temi come diete, nutrizione o pianificazione dei pasti.
Anziché seguire esclusivamente regole esterne, il Mindful Eating invita a riscoprire segnali interni attraverso la pratica della Mindfulness. Un percorso che favorisce un rapporto più equilibrato e sereno con l’alimentazione, senza imposizioni, ma con maggiore consapevolezza.
Cosa viene insegnato
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- A prendere coscienza dei segnali che il corpo ci invia
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- Ad accettare le emozioni come parte dell’esperienza umana e a non compensarle con il cibo
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- A distinguere, quando mangiamo, le emozioni dagli stimoli della fame e della sazietà
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- A renderci consapevoli di ogni porzione di cibo che consumiamo
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- A trovare nuove modalità più funzionali di interazione col cibo
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- A darci delle efficaci regole alimentari
Iscrizione
Per iscriversi invia un’email a info@spazioformamentis.it
Brochure Percorso di Gruppo dedicato al Mindful Eating Scarica