UN PERCORSO PER CONOSCERE, SENTIRE E ABITARE LE PROPRIE EMOZIONI
Ti è mai capitato di sentirti Troppo?
Troppo sensibile, troppo arrabbiato, troppo triste. O, al contrario, “troppo poco”: distante, bloccato, confuso.
Le emozioni fanno parte della nostra esperienza quotidiana, ma spesso ci sfuggono o ci travolgono. Questo percorso nasce proprio da qui: dalla possibilità di imparare a riconoscere, comprendere e regolare le proprie emozioni, con maggiore consapevolezza e gentilezza.
L’obiettivo è imparare a sentire né troppo né troppo poco, per accogliere meglio noi stessi e il nostro vissuto emotivo.
Emozioni in Equilibrio è un percorso di gruppo, pensato per sviluppare abilità di regolazione emotiva, partendo dalla conoscenza consapevole delle emozioni nei loro aspetti: somatici (consapevolezza corporea); di pensiero (storie e immagini mentali); comportamentali (impulsi all’azione).
È un percorso che aiuta a leggere meglio ciò che accade dentro di noi e scegliere azioni allineate con ciò che sentiamo.
Perchè la regolazione emotiva è importante?
Non si tratta di “controllare” le emozioni.
La regolazione emotiva è, infatti, la capacità di:
- rimanere in contatto con ciò che si prova, senza esserne sopraffatti
- agire con intenzione, anche in presenza di emozioni intense
- prendersi cura del proprio corpo quando è in allerta
- riconoscere i propri bisogni e trovare modi coerenti per rispondervi
In pratica, è ciò che ci permette di non reagire d’impulso, di capirci meglio, di scegliere come agire e di non sentirci sbagliati per quello che proviamo.
In cosa consiste il programma?
Il percorso è diviso in tre moduli, che affrontano livelli diversi della nostra esperienza emotiva.
È possibile partecipareall’intero percorso o solo ad alcuni moduli, inbase ai tuoi bisogni. Ogni incontro dura 2 ore.
MODULO 1 – IL PRESENTE (10 Incontri)
Impariamo a:
- riconoscere le emozioni mentre si manifestano, nel momento presente
- leggere il legame tra pensieri, corpo e azioni
- ritornare al momento presente con tecniche di respirazione, grounding e rilassamento
- vivere le emozioni senza esserne travolti
MODULO 2 – IL PASSATO (4 Incontri)
Spesso, senza accorgercene, alcune esperienze passate influenzano quello che proviamo oggi. In questo modulo cerchiamo di:
- capire meglio come le esperienze di un tempo possono influenzare le emozioni di oggi
- accogliere la nostra storia con gentilezza, senza forzature, per sentirci più al sicuro con noi stessi
MODULO 3 – IL FUTURO (4 Incontri)
Lavoriamo su:
- mettere a fuoco i nostri bisogni e obiettivi, sia nel breve sia nel lungo termine
- riconoscere e ridurre le spinte a evitare
- sviluppare la capacità di scegliere, orientando il nostro impegno verso ciò per cui ne vale la pena e pregustandone gli esiti
Calendario date Modulo 1
- il corso partirà a inizio 2026, le date saranno comunicate a breve
I moduli 2 e 3 seguiranno nella primavera del 2026.
Orario
Dalle 19.30 alle 21.30
Iscrizione
Per informazioni e iscrizioni invia un’email a info@spazioformamentis.it
SCARICA QUI la Brochure del Gruppo “Emozioni in Equilibrio”